打坐时一般初学者都是轻呼吸，气息短，入静很难，甚至几个月都没有气感。更别提采气和炼精化气了，那么怎么呼吸才能加强下丹田的意念？怎么才能炼精化气？ 下丹田就是一个容器，盛装精气，元气和外界之气。元气就是自身先天之气，精气就是肾精所化之气，那么外界之气就是通过呼吸天地引导过来之气。
在凝神入气穴的同时，随着肺呼气，意念驭动内气从中丹田出膻中穴，沿任脉下降到关元穴，入下丹田。随着肺吸气，意念驭动内气从下丹田出关元穴，沿任脉上升到膻中穴，入中丹田。这个功法，就是以肺呼吸之气来引动内气运行。随着肺的一呼一吸，内气在任脉上下运行。
炼精化气是内丹术的精华，火候则是精华中的精华。这里简单地从火候的角度来叙述。在凝神入气穴做得比较好，在一意驭二气做得比较好，入静能达到“恍兮惚兮”，下丹田里的内气迅速增加，下丹田里的内气充盈到一定程度，内气会扩散到阴部，阴部会有“痒生毫窍”的效验发生，称作“一阳生”。
