打坐时一般初学者都是轻呼吸,气息短,入静很难,甚至几个月都没有气感。更别提采气和炼精化气了,那么怎么呼吸才能加强下丹田的意念?怎么才能炼精化气? 下丹田就是一个容器,盛装精气,元气和外界之气。元气就是自身先天之气,精气就是肾精所化之气,那么外界之气就是通过呼吸天地引导过来之气。
在凝神入气穴的同时,随着肺呼气,意念驭动内气从中丹田出膻中穴,沿任脉下降到关元穴,入下丹田。随着肺吸气,意念驭动内气从下丹田出关元穴,沿任脉上升到膻中穴,入中丹田。这个功法,就是以肺呼吸之气来引动内气运行。随着肺的一呼一吸,内气在任脉上下运行。
炼精化气是内丹术的精华,火候则是精华中的精华。这里简单地从火候的角度来叙述。在凝神入气穴做得比较好,在一意驭二气做得比较好,入静能达到“恍兮惚兮”,下丹田里的内气迅速增加,下丹田里的内气充盈到一定程度,内气会扩散到阴部,阴部会有“痒生毫窍”的效验发生,称作“一阳生”。