为什么你运动不瘦？先避开这3大误区！1. 出汗≠燃脂：出汗只是身体散热，真正的燃脂从运动第1秒就开始了！重点看心率和时长（保持最大心率的60%-80%，持续30分钟以上）。2. 局部瘦身是伪命题：想瘦肚子？必须全身减脂！搭配力量训练才能紧致线条。3.
一个月内减重10斤（约5公1. 控制饮食，制造热量赤字减少热量摄入：每天摄入的热量应低于消耗的热量，建议每日减少500-750大卡，这样可以每周减重0.5-1公斤。选择低热量、高营养的食物：多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、鸡蛋和全谷物，避免高糖、高脂肪的加工食品。
潮新闻客户端 记者 刘千 通讯员 陈瀛夏天一到，许多胖友又开始了一年一度的减肥大计。但是，为什么年年减肥年年肥？央视主持人朱广权问：“这岁月神偷，它咋不做个偷肉的贼，刚减两斤，一不留神就又给我送回。除了管不住嘴，迈不开腿，减肥还有一大敌人，就是反弹完了更后悔。
演员，好像总有一手迅速减肥的绝招！此前婶儿报道过知名男星秦昊因剧中的角色要求猛增肥数十斤电视剧拍摄完成后又在短短五天猛减20多斤减肥食谱也在网络上热传▼近日知名演员、导演吴京也晒出了减肥心得“保证一个月瘦10-15斤”一起来看看他的食谱！
