前几天,孙俪在社交平台晒了一段做瑜伽的视频,挑战瑜伽拜日式108遍,要练习75分钟。练完后的娘娘,全身暴汗,衣服都湿透了。真不愧是练了17年的瑜伽老司机,一般的练习者可跟不下来。怪不得网友直呼:一位被演戏耽误的瑜伽老师。
研究表明,女性多为皮下脂肪型肥胖,这类脂肪多堆积于下半身,所以很多女生都是“梨形身材”,想要告别“大象腿”,就需要通过力量训练+有氧运动来消除皮下脂肪,姐妹们快练起来吧!力量训练:动作一(双脚提臀):平躺后屈膝。一边慢数4秒,一边利用大腿内部和臀部肌肉,抬起臀部。