每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。通过手部肌肉群的运动,不仅可以延缓大脑衰老,还对全身气血的流通运行有着重要的影响。中医何富乐自创的这套手指操不仅能改善准妈妈们的睡眠质量,还有助于平复烦躁、抑郁情绪。准妈妈们,不妨让你的手指“动”起来吧!
在我们每个人的手上都有一个安眠穴,没事揉一揉,不花一分钱。在我们手上无名指末端尺侧指甲跟角侧上方0.1寸,有个穴位就叫做关冲穴,别小看它,它可是我们人体的一个出气筒,每天用指头掐1~3分钟,爱生气,肝火旺,口干口苦,夜里睡不着的朋友们都可以试一试。
现代人工作、生活压力大,想睡个好觉真的是太难了。有人怎么睡都不够,一天睡十多个小时还觉得困;有人入睡困难,辗转反侧,即便睡着了睡眠也很浅,一有动静就醒;还有人一睡就开始狂做梦,梦至闹钟响……睡不好实在是太烦人了,尤其是失眠,那有什么妙招应对吗?
心脑的重要性当然不言而喻,而中医认为,心主血脉、主神志,养心即能安眠。你知道吗?做做“手指养心操”就可以有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等症状,这么有益身心又简便的手指操,跟着小编一起动动手指吧。第一式:旋腕 放松十指,十指互叉。以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。
睡前保健操可防衰老,通血脉,助睡眠。具体做法如下:1 甲端摩头:即两手示指,中指,环指弯曲成45度,用指甲端以每秒中8次的速度往返按摩头皮1~2分钟,可加强供血,曾强血液循环,可速入眠。2 双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。
春节期间,如何在休息之余再为健康“添把柴”?长宁区天山中医医院康复一科副主任医师樊文朝推荐了手指操,可以试一试哦。在多年的临床推广应用中发现,手指操可以刺激手部经络和穴位,有助于增加脑血流量,改善大脑的协调功能。同时,多活动手还可以安神助眠,调节身心功能。
有人经常在凌晨3、4点就醒来,看过很多专家,治失眠的药也吃了不少,可效果就是不明显。第二招:睡前半个小时左右,用食指和中指指腹,两指并拢, 轻轻放在印堂穴上,自下向上,螺旋抚摸,一直摩到前发际边缘,手再放回到印堂穴,如此反复,10分钟左右,可安神促睡眠。
在中医理论中,“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”。大概意思是,阳气入于阴分的时候人就睡着了,阳气从阴分出来的时候人就醒了,如果这个规律被打破,就会出现失眠。而情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯都可能导致“阳不入阴”而失眠。