网上说跳绳和慢跑的能量消耗情况:慢跑 1 千米的能量消耗大约是 1 kcal/kg 体重，一个体重 65 kg 的成年人按 7 km/h 的速度，慢跑 20 分钟消耗的能量约为7 × 0.3 × 65 × 1 = 136.5 kcal，150 下/分的快速跳绳，能量消耗为 16 kcal/min。
现在的年轻人都很热爱运动，每天都需要花费很多时间来锻炼自己的身体，运动里面很多人都会选择跳绳这一项，特别是很多的女生，想要减肥，想要长高都会选择跳绳，但是大家知不知道跳绳也是有时间的安排的，对的时间才可以起到好的效果，那么跳绳应该在什么时候跳呢?
新疆网讯（全媒体记者李晓青）只需要一根绳子、一小块空地、几分钟时间就可以用跳绳进行锻炼。进入冬季，不少人室内运动时更青睐选择跳绳健身。跳绳有哪些益处？运动时要注意哪些事项？11月21日，记者采访了自治区康复医院（自治区第一济困医院）骨科医生卢巍。
跳绳，是种性价比超高的运动方式，它经济实惠又简单易行，可以说是“零基础也能在家练”。根据身体活动能耗标准，跳绳是单位时间内能量消耗最大的运动项目之一，向来被视作暴汗燃脂的“减肥利器”。除此之外，一项新研究显示，跳绳还有助于改善心肺功能。
