有粉丝朋友问：我全马目标想要跑进330，那我平时训练的时候，是不是要用4分58秒的配速或者是更快的配速来练呢？我相信很多人都是这样练的，我想要5分配完成比赛，那我每次都用5分配来跑，甚至用比5分配快的速度来跑，这样在比赛的时候，就可以轻松完成目标了。这个想法是错的。
又一个“马拉松周末”结束，这个大众路跑赛事也渐入佳境……未来几周，各大赛事还将接踵而至，对于跑者而言，这是一种“甜蜜的烦恼”。每个月能够跑上几场比赛，自然就能够充分体验马拉松狂欢的氛围，但是休息恢复的时间增加也自然就在减少了训练和备战的时间。
32岁，男。跑步两年多，2018三月份年参加北京长跑节，完成首个半马，成绩152。9月份参加北马，完成自己的第一个马拉松，成绩为425。平时训练5公里最快配速4分9秒，10公里最好成绩47分钟。现在感觉自己遇到了瓶颈，很难再提高自己的成绩。
