夜跑，也就是在晚上跑步，是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙，晚上终于有了较为充裕的时间，所以，喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节，夜跑的人非常之多。事实证明，跑步是最方便、最有效的一个运动项目，没有场地的限制，没有器械的要求，随时随地，想跑就跑。
但是由于生活和工作的方式不同，大家都会选择不同的锻炼时间，有人会选择早上起床的时候进行晨跑，有人会选择在下班傍晚进行夜跑，那么就会有许多新手跑友或者减肥跑友的提出疑问，到底是夜跑好，还是晨跑好，那个减肥的效果更好。
根据世界卫生组织公布的一项针对全球5000名跑步爱好者的健康追踪调查显示:坚持晨跑的人群中，约70%的人表示在跑步后的两小时内，大脑反应速度提高了约25%，工作效率明显提升，这意味着晨跑对醒脑有着显著效果。
一天中不同时段跑步的优缺点，作为一名大众跑者，深知跑步对身体健康的益处，每天合理安排跑步时间，可以最大程度的提高跑步效果。在一天的时间中，可以将跑步时间安排在晨跑、午跑、下午跑和夜跑这四个时段中的任意时段来进行。现对各时段跑步的优缺点，予以简单的介绍。
