俗话说“树枯根先竭,人老腿先衰”,腿部是身体的“第二心脏”。50岁之后,人的肌肉就会加速流失,等到75岁,更会失去30%-50%的腿部肌肉控制。随着年龄的增长,我们的腿部肌肉逐渐退化,控制能力和平衡能力变差,走路、爬楼会越来越不利索。
人的足部有多条经络通过,连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。然后,进行短时间的深呼吸,用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖,同时,用脚趾紧紧抓住地面,将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。
我们常言,饭后半小时乃是养生的“黄金时段”,调养得当不但有益于食物消化,而且对身体众多器官皆有益处。01 早餐后半小时在早餐结束后的半小时,我们能够敲击小腿外侧的穴位——足三里穴。中医有云“肚腹三里留”,所表达的意思是,若肠胃出现消化不良的状况,可通过足三里穴来处理。