俗话说“树枯根先竭，人老腿先衰”，腿部是身体的“第二心脏”。50岁之后，人的肌肉就会加速流失，等到75岁，更会失去30%-50%的腿部肌肉控制。随着年龄的增长，我们的腿部肌肉逐渐退化，控制能力和平衡能力变差，走路、爬楼会越来越不利索。
人的足部有多条经络通过，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。然后，进行短时间的深呼吸，用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖，同时，用脚趾紧紧抓住地面，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
我们常言，饭后半小时乃是养生的“黄金时段”，调养得当不但有益于食物消化，而且对身体众多器官皆有益处。01 早餐后半小时在早餐结束后的半小时，我们能够敲击小腿外侧的穴位——足三里穴。中医有云“肚腹三里留”，所表达的意思是，若肠胃出现消化不良的状况，可通过足三里穴来处理。
