这句话不是空穴来风，实际上，多巴胺产生可以给我们产生短暂的快乐，比如此刻刷手机的你，刷的很开心，但仅限于你耍手机的时候，而内啡肽则是可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外表。
暑去秋来的季节，许多老友都有失眠、睡觉轻等问题。据《中国睡眠研究报告（2023）》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，睡前使用移动设备的“夜猫人群”越来越多，已成为影响睡眠的主要因素，而对老年人来说，睡眠不足危害更大，因为睡眠质量直接影响免疫系统和新陈代谢。
在生活中，我们总是被各种快乐的诱惑所吸引。你知道吗？快乐有两种：一种是短暂的、容易满足的快乐，另一种是更深层次、更持久的满足感。这两种快乐分别与多巴胺和内啡肽有关。都说穷人沉迷多巴胺，富人追求内啡肽？这是表达不同社会阶层在追求快乐和满足感时，所选择的方式和手段。
很多人都有给自己制定计划的行为，可发现计划和现实总有出入;部分人觉得坚持比较反人性，他们认为我必须要在某个时间段把事情做完，这种强制行为不但会影响“事情质量”，还不能让自我随着时间拉长养成良好习惯，为什么?
