这句话不是空穴来风,实际上,多巴胺产生可以给我们产生短暂的快乐,比如此刻刷手机的你,刷的很开心,但仅限于你耍手机的时候,而内啡肽则是可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上,甚至可以改变人的外表。
暑去秋来的季节,许多老友都有失眠、睡觉轻等问题。据《中国睡眠研究报告(2023)》显示,中国有超3亿人存在睡眠障碍,睡前使用移动设备的“夜猫人群”越来越多,已成为影响睡眠的主要因素,而对老年人来说,睡眠不足危害更大,因为睡眠质量直接影响免疫系统和新陈代谢。
在生活中,我们总是被各种快乐的诱惑所吸引。你知道吗?快乐有两种:一种是短暂的、容易满足的快乐,另一种是更深层次、更持久的满足感。这两种快乐分别与多巴胺和内啡肽有关。都说穷人沉迷多巴胺,富人追求内啡肽?这是表达不同社会阶层在追求快乐和满足感时,所选择的方式和手段。
很多人都有给自己制定计划的行为,可发现计划和现实总有出入;部分人觉得坚持比较反人性,他们认为我必须要在某个时间段把事情做完,这种强制行为不但会影响“事情质量”,还不能让自我随着时间拉长养成良好习惯,为什么?