人有三急，出门在外，免不了跑肚拉稀。着急忙慌找到厕所，推开门的瞬间，心凉了半截。只有马桶？没有蹲坑？这……这个场景是否让你感到熟悉，多少人在上公共厕所时，宁愿排队等待那几分之一的蹲坑席位，也不愿意踏进空空如也的马桶间半步。实在憋不住了怎么办？没事儿，还有别的招儿！
说出来你可能不信。成年人每天要上6-8次厕所，一年约2500次，一生约有3年长的时间是在厕所里度过（女性及患便秘者花费时间更长）。大吃一惊了吧？人在屎尿屁这件事上居然要花费如此多时间？现如今拥有手机、充电宝、wifi三件套的你，赖在厕所的时间可能更长。
合理的使用厕所，不但可以让日复一日的重复工作变成享受，而且可以避免引起或加重某些特殊疾病，如便秘、痔疮、腹泻等。正确的便后清洁，也很重要。蹲厕和坐便，适合的更好这个答案有些答非所问的感觉，其实不然。任何选择都必须要有前提条件。
李大爷最近遇到了烦心事，原来排便规律的他开始便秘了，有时候2天排一次，有时候3天才1次，且天天都感觉肚子胀胀的。一天，外出散步时和邻居说到这事，邻居告诉他大便的次数跟长寿有关系，建议他赶紧去医院查查。这让他觉得奇怪，排便的次数怎么会跟寿命联系到一起？
Q:养生君，有个问题很困扰我。平时我排便很没规律，经常是两天才排一次。有时早晨排完，吃完饭又想去厕所。有时排便很不爽，排不尽的感觉。我的身体有什么问题吗？要怎样才能养成定时排便并且每次都很通畅的习惯呢？真的好羡慕那些每天在固定时间排便的人啊~有句俗话是这么说的：肠寿=长寿。
“我们家宝宝上周只大便了一次，是不是便秘了，这该怎么办呀？”张女士带着3岁的宝宝来到南京市妇幼保健院儿科门诊，忧心忡忡地告诉医生，孩子几天才大便一次的情况已经持续将近两个月，之前没有那么严重，但最近发现他特别抗拒去大便，说屁股痛，实在不知道应该怎么帮助他。
针对于如何正确延迟排便这个问题，虽然很尴尬，但确实每个人都会遇到。因为有时候我们在离卫生间很远，或者在身边没有卫生间的时候，总是让人如坐针毡。针对于大家普遍遇到的这个问题，本篇文章中提到的方法，将会让你多坚持一会儿，安全抵达卫生间，或者忘记排便。用小技巧控制大便尝试站起来。
