有句话叫“美人在骨不在皮”，我们总说一个人看起来就很有气质，其实气质并非依赖完美的颜值，一个好的体态要比精致的五官更重要。明星走在人群中之所以能自带光环，很重要的一点就是他们的体态特别好！但是现实中，大部分人存在各种各样的体态问题，如圆肩驼背、骨盆前倾、高低肩等。
骨盆前移的姿势Kendall FP, McCreary EK, Provance PG, Rodgers MM, Romani WA. Muscles: testing and function, with posture and pain. 5th ed.
马林方劳伤法给大家讲解一下，首先我们站立的时候，屁股后翘肚子前凸，胖人的肚子就会越凸显，骨盆前倾就是由中位变成一个前倾位置，它最大的问题是我们腰部的肌肉一直处于紧绷的状态，这样就容易出现腰肌劳损、骨盆前倾等问题。
医生教了几个简单的动作，感觉挺有效的，主要是锻炼背肌和臀肌，发达捡健康的肌肉能很好的支撑脊柱，让脊柱保持健康的形状和稳固。平板支撑，注意手掌要长大，手中间关节要相对，身体要成直线，腰部不要往下凹哦，撑住平板。
这位陈女士是一位年轻宝妈，是我的一位线上腰疼，腰酸患者。在视频里，她对我说：我生完孩子后，就不能弯腰了，而且站时间不能太长，尤其是到了晚上，睡觉时大腿根疼，然后就不敢翻身。我看了她传过来的片子，从片子上看，她骨盆前凸度数有点大，我们叫做骨盆前倾。
这种前凸后翘的体态叫骨盆前倾，是由前后肌肉张力不平衡导致的。就像视频这样，红色区域肌肉紧张收缩，蓝色区域肌肉松软拉长。这个动作温和科学，可以非常直接的带动骨盆回正，拉伸紧张的后表链肌肉，对新手美眉非常友好。想要纠正骨盆，但是又不知道从何入手的姐妹，可以先从这个动作跟练起来。
肚子前凸、屁股翘，经常感到腰背酸痛，可能都是骨盆前倾带来的影响。骨盆的过度前倾，往往会导致腰背部肌肉长期处于拉紧状态，久而久之容易导致腰肌劳损、腰部酸痛的症状出现。这三个改善骨盆前倾的动作，简单实用，医生现场为你演示。
