运动后柔韧拉伸

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“筋长一寸，寿延十年” 简单易学的拉伸柔韧操练起来
运动时你会拉伸吗？与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要俗话说“筋长一寸，寿延十年”拉伸对健康的好处可能被我们低估了拉伸的好处可能被我们低估了1降低死亡风险2020年一项研究表示，拉伸运动能降低死亡风险。
央视新闻
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运动后从不拉筋？告诫：运动后一定要拉筋，否则会有4大后果！
随着大家的健康意识逐步提高，现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体，进行慢跑、骑行、打球或力量训练，但是很多人在运动过后立马就去洗澡，而忽略了拉筋运动。
漫说健康
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锻炼后不知道怎么拉伸？来看看这些技巧，看到就是赚到。
只锻炼不拉伸可能会得不偿失，但是很多健身小白往往都会忽略这个非常关键的步骤。以上是手臂拉伸动作，手臂拉伸完毕之后再配合“最伟大拉伸”动作就差不多了。
上进的花猫
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锻炼后不知道怎么拉伸，看这里→丨减脂小秘籍
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。运动减少，摄入增加，难免体重上升，体能下降，不利于身心健康。
纵相新闻
高强度训练后如何找回状态？5种跑后拉伸姿势你值得拥有
高强度或大运动量训练后，如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效，一直是跑圈和健身圈里的热议话题。
澎湃新闻
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5个适合训练后肌肉恢复的拉伸动作
无论你是刚接触柔韧性训练的新手，还是经常忘记在锻炼后做拉伸动作的人，都来对地方了。这些拉伸动作能帮助你在两次训练之间快速恢复，并提升身体的灵活性，从而为各类训练奠定基础。
小王爱健身
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跑步之后拉伸有必要吗？怎么做？
此外，拉伸还可以帮助预防运动损伤，促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性和运动效率。那具体怎么做呢?
老陈橙橙
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天气转凉，运动前热身运动后拉伸，真的有必要吗？
天气开始转凉，总有人疑问“运动前需要热身，运动后需要拉伸?”其实，运动前热身，运动后放松都是很重要的。
澎湃新闻客户端

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运动后不做拉伸腿会粗吗？
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