小娴年龄:29身高:160cm体重:60KG——53.8KG,现在是53.5KG腰围:89cm——80cm正是她的坚持,八周,就让她从一个弱爆了的运动困难户,变成了可以一口气轻松跑完七、八公里的跑步达人,从一个小胖妞变成了一个小瘦子!
第一周【瘦3-5斤】1. 一日三餐按时吃2.晚 上 七点以后,不吃任何东西3. 三餐前喝杯温水,增加饱腹感4. 坚持一周,不能间断,在这期间不用运动5. 如果放弃的话就无法进行下一个阶段第二周【瘦5-7斤】1. 只吃早餐和午餐,晚餐不吃2. 保持每天喝2000ml温水3.
问:运动减肥多久体重能下降?答:具体减重情况是根据本人体质,代谢程度,还有饮食和生活习惯有关。我是三个月减掉20斤,每天跳绳运动一个小时,饮食三餐规律,基本不吃高油高糖食物,膨化食品零食,不喝饮料奶茶之类的,吃饭时可以吃八分饱,两餐之间吃一些水果或低脂食品。