最近小编被腹肌给深深地伤害了~原因是昨天照镜子时发现从夏天就喊着练的腹肌到了穿秋衣的季节也没个影儿，瞬间整个人就变成了一个大写的“愁”，于是就会出现以下的对话。小编：“@时尚健康TV不是说牛肉是健身大杀器嘛？吃了那么多也没见效果断差评！”时尚健康TV：“光吃不练还有理了？
随手翻翻各种时尚杂志总能看到某某男星登上时尚杂志封面，展露健硕肌肉，大秀六块腹肌。最近台湾励志青春片《翻滚吧！阿信》主演彭于晏秀完美腹肌的"热血版"海报，是否也让hold不住的男士们下意识地收腹？然后幻想这6块腹肌是长在自己身上的。想要获得这6块腹肌，说实话真的很难！
想获得巧克力般的腹肌需要严格控制饮食，配合有氧运动或者力量训练减少脂肪，同时进行一定负荷的腹部训练加厚腹肌。本文就将让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法。关于饮食，充足的蛋白质和适当的碳水化合物能够加速新陈代谢，让你在减脂期的燃脂效果最大化，这样就能逐渐显露出性感的腹部肌肉。
最近看到一种这样的训练，这次想要分享给大家，它是需要你用更多的时间来训练。但是，不管你能不能练，至少可以很好地了解一下，也许对你的健身之路会有一定的帮助。通常在每天的上午，你可以尽量力量训练，到了傍晚的时候，你可以继续进行目标肌群的力量训练，但是，此时此刻的训练，偏向于有氧训练。
马上就要到夏天了没有六块腹肌怎么好意思脱。8个家用无器械动作教你练出6块腹肌，每天20分钟变化看得见！每个动作认真做足25次每天做一套，配合良好饮食+有氧，很快就能出腹肌了！囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
冬日已至，你的腹肌是否还凹凸有致见得了光呢?尽管寒风让我们裹紧了身子，我们依然要保持一个好的身材，让腹肌君在明年春夏绽放，然后，尽情地露吧！今天给大家介绍冬天让腹肌锻炼的三大准则及训练方法。在这个冬天，把你的腹肌雕刻出来吧！【三大准则】1.
编译：Ageless夏天来了，这是炫耀你的好身材的季节，假如你有好身材的话。要引起别人的注意，你必须拥轮廓鲜明的腹肌，甚至在你的T恤也能看得到。这是不容易的，但并不是不可能。因此，我们列出以下10种方法，使你练就让人垂涎的腹肌。往下阅读吧！
算算日子，好像装x的季节要来了，夏天总是有人欢喜有人忧，身材好的总是能露就露，找一切机会展现自己标准的身材，有腹肌的当然要炫耀一番身材一坨的总是会在嘴巴上说没什么，实际上心里已经咒骂了千百遍，恨不得立马能够扯掉厚厚的一层脂肪，显露出6块腹肌。谁让你该吃苦的日子全都吃了好吃的呢？！
有许多饮食守则和练习可促进钻石腹肌的养成，有些一目了然，有些却高不可攀。以下是我个人的十大腹肌养成祕诀，其成效皆经过我日积月累的亲身验证。 1. 腹肌的养成在厨房，而不在健身房。这听起来很老掉牙，但真的就是这么一回事。糟糕的饮食不可能让你在锻炼的艰苦道路上杀出重围。
很多人都曾为此苦恼。其实，要想练出腹肌，需要注意以下几个方面:如果你腰腹有多余赘肉，就需要通过饮食跟运动两个方面入手来创造热量缺口，降低体脂率，这意味着你需要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物摄入，降低卡路里摄入。
