为什么有的人看似体重正常、四肢纤细,肚子却不小,体检甚至查出脂肪肝?相比看得见、摸得着的皮下脂肪,深藏于腹腔的内脏脂肪低调且顽固,想要减掉,更要下苦功夫。内脏脂肪围绕在脏器周围,对于支撑、稳定和保护内脏起着重要作用,一旦过剩,却会引发一系列健康问题。
你的腰围尺寸是多少?腰围过大,不仅是皮下脂肪超标了,更大可能是内脏脂肪超标了。而内脏脂肪超标对健康的威胁是很大的,意味着你可能出现高血脂、脂肪肝等健康问题,不利于寿命。因此,减掉腰腹赘肉不仅是为了恢复好身材,更是为了降低内脏脂肪,提升健康指数。
如果要问哪个运动方式是最适合减肥的,那么开合跳就是首选。那么开合跳对于减肥,健身塑形就是最佳的选择之一,科学研究表明,想要减掉肚腩上的脂肪,那么跳跃类的运动方式是最适合减掉肚腩的,因为肚腩的运动量是全身最少的。
怎么才能减掉肚子上顽固的赘肉呢?腰围过大,可能不仅是皮下脂肪过量的原因,很大几率是内脏脂肪也超标了。想要减掉肚子上的赘肉,不是卷腹,也不是跑步。卷腹属于腹部无氧运动,无法针对性减掉腹部脂肪,因为脂肪的燃烧是全身性的。减肚子,选择跑步训练的燃脂效率显然要比卷腹有效得多。
本人减肥后期,皮下脂肪正常,一切指标都正常,就是内脏脂肪偏高,身形标准,体重偏重,考虑到年龄也不小了,不想减到标准体重100斤,想控制在110斤之内,不超过这个数就行,我当然知道要管住嘴,迈开腿的道理,原来胖时有脂肪肝,所以我一定要把内脏脂肪降到正常水平,有体脂称,每天早晚都测的