经过一晚的睡眠，机体基本没有补充水分，加上运动后出汗，血液黏度相对较高，而晨起气温降低，引起血管收缩，影响血流速度，运动时会使缺血症状加重，特别是对于高血压患者，发生心肌缺血及脑出血的风险在黎明时较高。
时至处暑，夏日渐远。随着处暑时节来临，上海的天气将慢慢离开暑热，由热转凉，不少伙伴将户外运动提上日程，趁早晚凉爽之际开启苦练模式。尽管多加运动有助增强机体免疫力，但仍要循序渐进、切忌过猛，特别是对上了年纪的人来说，运动量要保持适度原则，在晨起锻炼时段，更要避开两大常见的运动误区。
极目新闻记者 刘迅摄影记者 王永胜通讯员 吕惠 宋蒙绘图 刘阳马上到二十四节气中的“小寒”，这表示到了气温会急剧下降的时节，有老人不顾清晨低温，坚持早起锻炼，不料血管受到冷刺激“吃不消”，突发急性心梗。
对于大多数人来说，在平时都会想要追求长寿的生活，有很多人说“想长寿，就要在早上坚持锻炼”;一年之计在于晨，对于人们来说，早上是非常重要的一个阶段，所以，很多人会将一天的锻炼都放在早上，以为这样可以帮助人体长寿。
运动有益心脑健康，但什么时间运动对心脏和大脑的「增益效果」最大？近日，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项新研究发现：一天24小时中，上午8:00-11:00进行锻炼，心脏病和中风的发生风险均最低。《生命时报》采访专家，提醒你冬天运动的一些特殊事项，教你将运动效果最大化。
