阴瑜伽的练习,採取被动的方式,每个姿势约停留三∼五分钟,初学者可酌量减少至一∼三分钟的时间。该体式深度打开髋部,使内收肌得到充分拉伸,腿内侧的压力作用于脾经,肝经和肾经,可帮助消化缓解痛经,当手臂向前伸展,上身经络得到按摩。
今天小嘉分享一套柔美的流瑜伽,以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼。快跟着老师一起来学习吧!教学视频体 式 要 领:1.婴儿式准备→跪姿→吸气→双手两边打开→呼气→回抱身体→吸气两侧推开→回到婴儿式;2.
流瑜伽的练习,体式配合呼吸,在一呼一吸中慢慢打开身体,感受身随心动的轻盈,这种畅快的感觉,练过才知道!今天给大家分享一套流动序列的动图,可以帮助大家打开身体,让细胞活跃起来,激活内在能量,非常适合秋冬季节早晨练习!