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一天之中最养生的时间是什么时候呢?不同的人有不同的答案,有人认为早上最养生,因为一天之计在于晨;有人认为下午最养生,因为上午往往是大家最忙碌的时候,下午才是好好放松的时间;还有人认为晚上最养生,因为到了晚上就到了睡觉的时间,还有什么能比睡一个好觉更让人感到舒适的呢?
古人把一天划分为十二个时辰,每个时辰的养生方法各不相同,其中,亥时被认为是最养生的时间点。亥时(晚上9点至11点)又称人定,“人定”这两个字的意思是,到了该安静休息的时刻了。可是现代人生活节奏快,晚上9点以后,很多人的夜生活才刚刚开始,完美地错过一天中的黄金养生时机。
一个人健康与否和他的生活习惯是密不可分的。我们应该充分利用“睡前”“醒后”这两个宝贵的养生时间,坚持正确的养生习惯。晨起做好4件事1、赖会儿床:保护心脑人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。如果马上起床,头晕、心慌等不适症状也就随之而来。
5Gu C, Brereton N, Schweitzer A, et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;