相信有些人开始冥想时,脑子里却一直冒出一些乱七八糟的念头,甚至开始思考起了未来,自我批评之后想起其他冥想者,他们镇定,平和,好像圣人一般享受着冥想时光,这可真是会让人心烦意乱,为什么自己就做不到她们那样呢?
当在做瑜伽体式中我们将注意力放在体式和呼吸上,用心去感受身体在体式中的变化,这样的时候,你的身体和心都在为同一件事情在专注,在做侧角伸展式的时候,发现重心全部压在屈腿的一侧,心会指引身体去把后侧的脚跟压实下去,把重心拉向伸展一侧,让重心均衡在两侧,这个时候的自己是身心合一的,而呼吸像个润滑剂,当你在体式中感觉到身体僵硬或无法做到体式的时候,加深呼吸,去将气流带到身体每个紧张部位,随着呼吸去放松紧张的大脑,神经系统,心也慢慢松弛,身体也放松在体式中,这里的放松是体式中的舒适与稳定,并不是让你不做体式。
有一定冥想经验的人都知道,打坐的时候身体会出现发热、发胀、出汗、唾液增多、呼吸变弱等现象。当禅定深入到某个阶段身体有些部位还会跳动,甚至有明显的气体在体内流窜。这种现象在道教和气功中称作是“气感”。除此,禅定对意识的影响更是玄妙莫测。
冥想(meditation)对于我们的身心健康和意识发展有着深远的影响。它不仅可以帮助我们消除疲劳和焦虑,还能够让我们获得深度的宁静状态,提升心灵意识和良好状态。你可能不知道,早在3000多年前,人们就已经开始练习冥想了。