相信有些人开始冥想时，脑子里却一直冒出一些乱七八糟的念头，甚至开始思考起了未来，自我批评之后想起其他冥想者，他们镇定，平和，好像圣人一般享受着冥想时光，这可真是会让人心烦意乱，为什么自己就做不到她们那样呢?
当在做瑜伽体式中我们将注意力放在体式和呼吸上，用心去感受身体在体式中的变化，这样的时候，你的身体和心都在为同一件事情在专注，在做侧角伸展式的时候，发现重心全部压在屈腿的一侧，心会指引身体去把后侧的脚跟压实下去，把重心拉向伸展一侧，让重心均衡在两侧，这个时候的自己是身心合一的，而呼吸像个润滑剂，当你在体式中感觉到身体僵硬或无法做到体式的时候，加深呼吸，去将气流带到身体每个紧张部位，随着呼吸去放松紧张的大脑，神经系统，心也慢慢松弛，身体也放松在体式中，这里的放松是体式中的舒适与稳定，并不是让你不做体式。
有一定冥想经验的人都知道，打坐的时候身体会出现发热、发胀、出汗、唾液增多、呼吸变弱等现象。当禅定深入到某个阶段身体有些部位还会跳动，甚至有明显的气体在体内流窜。这种现象在道教和气功中称作是“气感”。除此，禅定对意识的影响更是玄妙莫测。
冥想（meditation）对于我们的身心健康和意识发展有着深远的影响。它不仅可以帮助我们消除疲劳和焦虑，还能够让我们获得深度的宁静状态，提升心灵意识和良好状态。你可能不知道，早在3000多年前，人们就已经开始练习冥想了。
