建议于晚上 10 点至 11 点间入眠，早上 6 点至 7 点起身，确保 7 至 8 小时的充裕睡眠。可以拣选一些有氧运动，例如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周运动 3 至 5 次，每次 30 分钟至 1 小时。
