74岁的张老太自退休后，每天下午都会去公园运动。有时候是慢跑，有时候打羽毛球，活动活动筋骨。张老太动作灵活，年轻人看了都直呼她身体好。但今年春节前，她突然感觉到腿疼，一开始以为是天气变化就没当回事，认为在家歇个一两天就能好。
锻炼肌肉、增加肌肉，是不是属于年轻人的事情，与老年人无关呢？不是的，相对于年轻人，老年人更需要锻炼和增加肌肉，只是，老年人在锻炼、增加肌肉的过程中，应该更加注意锻炼的合理性。老年人更需要锻炼和增加肌肉一． 老年人健身，为什么要锻炼、增加肌肉？1. 肌肉和肌肉的作用。
2023年7月24-30日是第五个全国“老年健康宣传周”，今年宣传周活动的主题是“科学健身助力老年健康”。对于老年人来说，运动不仅可以活动筋骨，还能增强身体的抗病能力，预防失能。《WHO身体活动和久坐行为指南》中指出，对65岁及以上的老年人，建议均应进行有规律的身体活动。
合理的运动能帮助老年人降低各类慢性病的患病风险，还有助于提高睡眠质量和预防跌倒损伤，可谓益处多多。那么，老年人如何科学运动？我们邀请徐汇区疾病预防控制中心的陈维怡，来为大家科普四个要点。老年人在运动时应监测运动强度是否适宜，可采用脉搏监测法。
