摘要：本文约3300字，阅读全文约需8至10分钟。本文从冥想的起源和作用说起，讲述了冥想静坐要进行哪些具体准备工作，具体坐姿是怎样的，需要注意哪些问题，并且介绍了一种较为简单易学的冥想方法“听声音”。什么是冥想？
文/明淙录音/明淙每个人在开始进行正念冥想以后，很快就会产生一些切身体悟。这样的体悟是非常宝贵的，就像一颗种子，激发我们的好奇心，继续在正念冥想这片神奇的土壤中耕耘下去，最终收获硕果累累。是的，明淙刚刚提到了“好奇心”，这是一把神奇的钥匙。
自从2021年5月份接触冥想开始，第一次个案之后，每天坚持2-3次的冥想，当时是练习老师的冥想音频，后面是自己静坐，这个频率一直没有改变过，无论工作有多么繁忙，一天至少保持两次冥想，当然冥想的环境，姿势和时间，就没有那么完美了。
来源：科技日报如今，越来越多人选择在睡前、学习等需要静心的场景下收听疗愈音乐。喜马拉雅发布的《2020疗愈音乐收听报告》显示，过去一年超过8300万人在喜马拉雅收听疗愈音乐，晚10点后几千万人会在疗愈音乐里入眠。截至今年11月底，疗愈音乐的相关专辑就被播放超25亿次之多。
为了传播爱，她在Instagram上直播了一场20分钟的冥想，她说:“如果你选择和我一起冥想，我会解释冥想在我的生活中是如何重要的，以及在最开始我是如何练习的。在一个安静黑暗的地方会很有帮助，但只要我们在一起，任何地方都可以。”
