夏天是减肥的季节,大街小巷不断上演各种明里暗里的“身材PK”。夏天也是运动的好时节,人体新陈代谢旺盛,摄入的热量相对容易被消耗,降低脂肪的转化率,这个时候减肥能收到事半功倍的效果。减肥主要靠饮食管理和体育锻炼,外加行为干预。都说“三分锻炼,七分饮食”,可见饮食比锻炼更为重要。
轻断食是目前比较流行的一种减肥方法,它不同于节食减肥,节食减肥会让你的身体处于饥饿状态,还可能会导致暴饮暴食,一旦恢复饮食,可能比之前吃的更多,从而让你的体重迅速反弹,而轻断食则不会让你有太明显的饥饿感,只要执行好了,能帮你达到减肥的目的。
来源:【人民健康网】近年来,轻断食逐渐流行起来。重庆医科大学附属第二医院临床营养科营养师毛佳汶提醒,轻断食并不意味着不吃食物,而是合理地把握每日摄入的热量,不仅能减肥,也有利于身体健康。那么究竟如何轻断食才符合营养标准呢?