肥胖症应针对病因进行防治，对单纯性肥胖应采取饮食控制和运动疗法，而且两者要互相结合，才能收到真正的效果。可以从以下几个方面入手。1.饮食控制过食肥甘和过度饮酒，以及情绪异常是肥胖症形成的重要原因。因此，要注意节制饮食，避免过食油腻肥甘的食物，控制脂肪的摄入，限制饮酒量。
一个粉丝朋友给我留言，今年50岁出头，大概47岁或者48岁进入了更年期，家里边事情多，上有老下有小，加上更年期的折磨，真是过得不太如意，而且身体也发福的厉害，就是腰粗肚子大，本身身高就不高，156厘米左右，体重达到了140多斤，整个人状态就不太好，希望能减到一定的体重，帮助缓解更年期带来的影响。
来源：健康中国 “千金难买老来瘦”至今仍在老年人群中广为流传，很多老年人把瘦视为健康的象征，认为瘦就能预防高血压、高血脂、高血糖等带来的健康问题。然而，对于老年人来说，瘦真的代表健康吗？最新的医学研究表明，保持适当的体重才是长寿的关键。
央广网北京5月17日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）俗话说：“老来发福不是福，有钱难买老来瘦。”随着老年人口数量的迅速增加，“大肚腩”“蝴蝶袖”等肥胖问题也在影响着老年朋友。那么，老年人的体重应该控制在哪个范围？如何只减重不减肌？
经过一个春节的美食洗礼，你是不是已经成功地“胖了三斤”。假期结束，很多人重新把减肥计划提上了日程。《中国居民膳食指南》中有言，我们每天摄入的食物应该尽量多样化和合理搭配，一天内应该至少吃12种食物，扩大到一个星期，则应该至少吃25种以上食物。
不吃晚饭 不吃脂肪 只吃苹果 老年人喜欢的 这些看似健康的减肥方法 可能正在伤害你的身体 跟着专家避开减肥坑 科学快速减肥 陈伟 主任医师 北京协和医院临床营养科 不吃晚饭减肥法 专家观点：不推荐 刻意不吃晚饭，身体会启动节能模式，减少能量消耗并储存能量。
中文检索词“肌少性肥胖，少肌性肥胖，肥胖性肌少症，老年人，运动，运动干预，运动处方，抗阻运动，有氧运动，联合运动，肌肉力量，肌肉质量，身体活动”，分别检索PubMed、Web of Science、中国知网、维普、万方数据库，严格按照纳入与排除标准，对纳入的85篇文献进行综述分析。关键词: 老年人， 肌少性肥胖， 运动， 有氧运动， 抗阻运动， 联合运动， 运动处方。
网络图“咀嚼”俗称“嚼”，是日常人们吃饭经常做的一个动作，可千万别小看了这个不起眼的动作，它和促进健康和延长寿命有着重要的关系。促进消化唾液中含有多种消化酶，能够帮助和促进食物消化，咀嚼的次数越多，口腔分泌的唾液就越多，使吃进去的食物更容易消化，特别是较硬的食物，效果更为明显。
