瑜伽已经成为了很多都市白领的宠儿。对于很多爱美的MM来说,练习瑜伽是都市美女首选的塑身方式。如果你想要修饰自己的身材,想要变得和模特一样前凸后翘。就让我们一起来练习接下来的几招瑜伽动作吧!从膝部到胸部身体自然的放松,然后将两条腿直立伸展。做五个呼吸。
很多人练瑜伽容易走到一个误区,那就是上难度的瑜伽体式才是好体式,基础的动作反而无人问津,其实这样的想法是片面的,无论是高难度体式是基础动作,都是瑜伽中的经典,如果非要找出两者之间的区别,我们只能说各有所长。
现在练习瑜伽的人越来越多。练瑜伽的好处有很多,不仅可以减肥塑形,而且可以锻炼你优雅的气质。现在很多都市白领最大的兴趣爱好就是练习瑜伽动作。今天,小编就教大家几招可以减肥塑形的瑜伽动作,让你成就气质美人!拜月式瑜伽身体自然的站好,然后将右脚超右边跨一步。
瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。瑜珈瘦身改变体形四招有效第1招直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。
动作一 单腿弯曲动作二坐姿,双手相握放在胸前。吸气,双手向上举起,掌心朝上。尽量伸展两手臂,向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜,胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气,恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。动作三坐姿,臀部坐着脚跟,双膝并拢。双手十指交叉,双臂在身后伸直,挺直腰部。