不少年轻人想健身又不想出门,家用室内单杠受到健身爱好者追捧。“不用打孔就能安装,想健身在家完成”的广告宣传语吸引了不少消费者。健身指导员王博提醒,家用单杠主要是一种力量训练的器械,可以起到锻炼身体的目的,但如果安装不牢,会有摔伤风险。
撸了P90X,又买了《囚徒健身》后,觉得单杠是必不可少的健身器械,我的“龙门”架其实自带单杠,但是只有2.2米,我身高183,每次做引体向上都要弯着腿,很别扭,从淘宝上搜了好多家,好不容易找到一款适合我家的产品,大家在淘宝搜“墙体单杠”就会出来好多,淘宝搜索链接。
这几年,健身圈里出现了一种名叫MovNat (Natural Movement,自然运动之意)的运动潮流,MovNat意即重新熟悉、并且深度挖掘那些人类曾经做过的动作,跳,爬,滚,平衡,悬挂等,这些运动非常有趣、有用,而且入门难度极低。
最近一直在做一些基础的健身项目,但苦于小区内没有单双杠,好多胸、背部的动作没法做,就对室内引体向上器长草了,最开始是打算买一个简单的门上单杠,又怕不结实,刚好在发现频道看到中亚有一款特价,毫不犹豫下单了。
引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型。并且借力引体向上可以锻炼到全身。 那么我们在家怎么练引体向上呢?方法一:买简易家用器材,直上一次搞定。