如果让你想一个觉得最燃烧脂肪的运动?你第一个会想到什么?跑步?深蹲?俯卧撑?啪啪啪?还是…如果你想到了那些需要长时间的有氧气运动,例如跑步、踩单车之类的,那你就需要再想想了,因为有一个运动我们都熟悉,它的燃脂效果也是最好的,那就是跳绳。
很多人会选择跑步,跑步可以锻炼肺活量,提升活动代谢,有助于脂肪的分解,促进体重的下降。但是,今天小编想要分享的是一种高强度间歇训练,每次只需要4分钟,相当于慢跑30分钟,可以让身体保持高代谢水平,持续消耗卡路里,体重不知不觉瘦下来,腰围也会变得紧致。