如果让你想一个觉得最燃烧脂肪的运动？你第一个会想到什么？跑步？深蹲？俯卧撑？啪啪啪？还是…如果你想到了那些需要长时间的有氧气运动，例如跑步、踩单车之类的，那你就需要再想想了，因为有一个运动我们都熟悉，它的燃脂效果也是最好的，那就是跳绳。
很多人会选择跑步，跑步可以锻炼肺活量，提升活动代谢，有助于脂肪的分解，促进体重的下降。但是，今天小编想要分享的是一种高强度间歇训练，每次只需要4分钟，相当于慢跑30分钟，可以让身体保持高代谢水平，持续消耗卡路里，体重不知不觉瘦下来，腰围也会变得紧致。
