如果打球都不 热身的那么也太不懂保养自己惹夏天天气热，大家打球容易忽略热身（冬天冷，还懂得活动下热开身子 ），直接兴冲冲的跑到球场就开打了。这样其实很不好，表面上出着大量的汗，但其实关节啥的都还没完全热开，这事潜在伤病发生问题所在。
众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。如何防止运动中受伤，如何快速进入竞技状态是篮球爱好者们需要注意的一个方面。适当的热身不仅可以减少伤病，同时会让你的比赛打得更有效率。
任何的比赛运动，在赛前都一定要有相应的热身活动，只有这样才能避免在比赛中的运动伤害，同时也能让身体活动开来，使自身的动作达到最佳的效果。那么具体应该怎么做呢？下面为大家整理了正规篮球运动员的赛前热身动作，供大家参考。1、该动作英文名称为Glute Bridge。
伤病不仅困扰着专业运动员，对于广大的篮球爱好者，伤病也是时有发生。对方下手太狠？对方打球动作太大？对方使用了坏动作？……哦，不是的，是因为你还没做准备活动就上场打球了！在球场的各个角落，一有机会我就会仔细观察篮球爱好者在打比赛前都干些什么（主要是想看看有没有做准备活动）。
篮球技巧教学微信 ID：BallTRK打篮球之前，做好热身准备很重要，适合打篮球的实用热身12种方法！快快转给不知道的人！是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。如何防止运动中受伤，如何快速进入竞技状态是篮球爱好者们需要注意的一个方面。
无论是NBA还是其它任何篮球比赛前，运动员都要进行充分的拉伸热身，无一例外。经相关研究表明，参与竞技类运动前，动态拉伸要优于静态拉伸。但该结论的原因何在？如何在篮球比赛前进行动态拉伸？今天，我们与您分享10个适合篮球运动赛前的10个动态拉伸动作。
很多人在运动前后都没有做热身和拉伸运动的习惯，这样会大程度的增加扭伤和拉伤的几率，还容易导致小关节错位。案例分享刘先生今年23岁，前两天和朋友打羽毛球后，感觉脚踝有种卡压感，做足背屈动作时受限。随后来到门诊检查评估后，我发现刘先生是距下关节错位了，而且小腿肌肉紧张。
天气开始转凉，总有人疑问“运动前需要热身，运动后需要拉伸？”其实，运动前热身，运动后放松都是很重要的。拉伸就是通过延伸身体韧带、肌肉和肌腱的运动，可以让关节、肌肉变得更柔韧、更灵活，运动后拉伸就是很好的放松方式。健康时报图为什么运动后需要拉伸？1.
剧烈运动前，热身、活动开关节非常重要，而运动前拉伸可以帮你增大关节的活动范围、提高运动表现、有效的避免受伤。今天 Keep 男模友情出镜，为大家带来一套适用于羽毛球、乒乓球等各类对抗性体育活动的拉伸动作。6个动作为一个循环，共做两个循环，循环间休息60秒，快快学起来吧！
篮球技巧教学无拉伸-不运动！打球前，简单做一下这些运动吧！拉伸运动的重要性：1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。2.有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。
不知不觉已步入十月份，天气逐渐变凉，不少市民仍然选择来到室外锻炼身体，增强自身身体素质。但由于气温较低，秋冬运动还有很多注意事项。比如我们大家都知道的，运动前后要进行的热身和拉伸动作就很关键，怎么做才能更好的保护我们的身体，做到科学锻炼，我们去了解一下。
篮球技巧教学冬天来了！天气越来越冷，各位爱运动的小伙伴们是不是很纠结！但这依然不能阻挡我们的锻炼热情说起冬天运动！那最重要的，不得不说的就是热身、热身、热身、热身....冬季气温较低！如果没有充分给身体升温，筋骨活动开的话是非常容易受伤的！
