瑜伽的女人,在瑜伽中洗礼,在时间中磨砺,浑身散发着女人的优雅与气质。瑜伽的女人,不再心高气傲,不再着装怪异,不再浓妆艳抹,而是将心在已呼吸中沉淀,只为不惊不喜,不浮不躁,追求的是身与心的平衡,精神上的富足,名利上的淡泊,心态。
瑜伽狂野式是一个单手手臂支撑的后弯体式;是一个做起来很舒服的瑜伽体式;也是一个很棒的开胸体式,该体式可以伸展大腿和臀部的屈肌,并增强手臂,肩膀和上背部的力量。体式益处:该体式增强脊柱和肩膀的灵活性。打开胸部,肩膀和喉咙。还能增强上背部的力量。
想针对性地瘦下半身,那么练习瑜伽也是一个不错的方法,柔缓的动作也可以燃烧脂肪。拉伸肌肉,只要能坚持下来,就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每个动作30秒,坚持2周,你会看到明显的改变。
1、犁式step1 仰卧在地上,双腿并拢伸直,双手置于体侧,掌心贴地。step2 慢慢举起双腿,使之垂直于地面,抬起身体,双手顶住髋部,脚尖贴地后,双手放下,保持姿势呼吸3次。2、抱膝式仰卧,双腿向前伸直,屈膝抬腿,双手抱住双腿,以臀部为支点,前后摇摆。