对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定的好处陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师划重点01力量训练的7大好处2023年12月，《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究
运动健身现在大家逐渐都重视了起来，很多人在工作之余选择健身，为了自己的健身目标努力挤出来时间进行锻炼。有的人练一次好几个小时，一周练好几天，然而锻炼效率却并不高，导致很多人觉得健身没有用，也看不到目标，还在浪费时间，浪费金钱，所以就放弃了。
跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，除了这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。日前，一项研究发现，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著提升。
不过，在很多人的固有印象当中，对心血管有益的主要是快走、慢跑、游泳、骑行等【有氧运动】。而大部分的医学指南或专家共识均强调，这些【有氧运动】需要达到每周5-7次，每次30分钟以上，才会有比较明显的效果。
#一周去多少次健身房锻炼最好#一周去健身房锻炼多少次最佳，这是一个许多健身爱好者都非常关心的问题。毕竟，健身不仅是一种生活态度，更是一种对健康的投资。而投资，总希望得到最大的回报。那么，究竟一周去几次健身房，才是最为理想的呢？这需要我们从科学的角度来探讨。
来源：【环球时报健康客户端】定期锻炼与更好的健康状况有关，且多项研究表明，体育锻炼有助改善睡眠质量。但如何运动改善睡眠的效果更好？一项来自欧洲多个国家的联合研究显示，坚持每周锻炼2~3次，即可降低失眠风险。该结果已发表在《英国医学杂志·开放版》上。
你是不是狂热健身，并且恨不得天天呆在健身房里？其实，对于普通健身人群而言，每周2练还是5练，效果是差不多的。你没听错，健身成功的干扰因素很多，但对于普通人：训练频率并非那么重要！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
不知道你们有没有发现，随着年龄的增长，男性的身体健康状态好像都比同龄的女性要退化的更快一些，甚至看起来更加衰老一些。这是因为现代快节奏的时代下，男性承受的压力也要更大一些，加上人进入中年以后就基本很少锻炼，以至于导致身体开始发福。
◎杨庆锟哥伦比亚安第斯大学的生物医学家发现，哪怕只在周末进行1~2次体育运动（这种锻炼模式被称为“周末勇士”），也能像频繁的锻炼一样，降低认知功能衰退的风险。对于忙碌的人来说，这种模式既方便，也更容易实现。
