燕麦是一种营养非常丰富的粗粮,含有大量的蛋白质、维生素和微量元素,同时有助于减肥减脂佳品,越来越多的人都开始吃上了燕麦,将燕麦熬成粥或者做成饼干,今天壹哥就跟大家分享一款燕麦早餐的做法,酥脆松软,营养味美,感兴趣的朋友可以看一下具体步骤哦!
准备食材: 燕麦80g、燕麦麸皮25g、1根香蕉、1个鸡蛋、50ml牛奶、白糖10g 制作方法: 先把香蕉压成泥,准备一个碗,加入燕麦、燕麦麸皮、白糖、鸡蛋和香蕉泥,最后加牛奶,少量加入,让食材稍微湿一点就好!
7月10日,蒋欣在个人社交平台分享最新动态,她发文称:“今日份午餐!燕麦麸皮蛋饼 口感外焦里糯,饱腹感强!嗝~”,网友看到纷纷留言称:“简直绝了,这也太有食欲了吧 ,外焦里嫩,看着都好好吃,什么时候能出一个教程呢 ”“看着真不错啊!
之前在朋友聚会上吃到过这样一种美食,开始的时候我还以为是花生饼干,因为确实太像了,没想到一口下去奶香味十足,酥酥脆脆的,问了朋友,他说是用燕麦做的,我是怎么都想不到还可以用燕麦做饼的,所以今天在家第一次尝试着做,不错,没有翻车,接下来就分享给大家。
做法步骤1、黑加仑干摘掉蒂子,泡水待用;2、即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉;3、加入蛋白和小苏打拌匀,蛋黄可以留着做曲奇;4、捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团,揉匀;5、分成二十份,先捏成团,再用手压扁,撒上芝麻,然后用擀面杖擀薄,越薄越好,但是要注意不要太用力,一是黑加
好多小伙伴一提到管住嘴,就会联想到每天只吃水煮菜,其实则不然,减脂可以吃的食物有很多,包括各种蔬菜、粗粮、蛋以及肉类,尤其是粗粮,不仅有助于减脂,也是健康的养生食物,在饮食中是合理搭配粗粮,就能使减脂达到事半功倍的效果。