很多人都认为痘痘是皮肤表面的问题，只需要做好清洁和护肤就能解决，但实际上，痘痘的发生是多种因素共同作用的结果，其中就包括我们的饮食习惯，高糖、高脂肪、辛辣刺激的食物都会刺激皮脂腺分泌，加重皮肤的油脂分泌，从而导致毛孔堵塞，引发痘痘，而一些营养丰富的食物则可以帮助我们调节内分泌，减少炎症，改善皮肤状态，让我们由内而外地散发健康光彩。
“早上吃什么❓中午吃什么❓晚上吃什么❓”相信这三个问题是很多宝宝都存在的，食物种类很多，但是就不知道吃啥，其实对于痘痘肌肤的宝宝来说更苦恼，选择的余地比较少，饮食需要清淡，少油少糖，辛辣油腻、甜食都需要少吃，那今天我们就一起来解决一下大家的困扰，把痘肌宝宝一日三餐的饮食都安排好，当然不是痘痘肌的宝宝不知道吃啥的时候也可以按照这个食谱来吃，有助于内调来改善我们的皮肤状态。
听别人说长痘痘这也不能吃那也不能吃，于是自己狠心忌口，每天只吃素食，可痘痘依旧还是在长。牛奶，尤其是脱脂牛奶，它含有孕激素、雌激素的活性成分，而这些成分与青春痘痤疮的发生有很大的关系，所以多喝容易长痘。
来源：【昆明日报-掌上春城】油性皮肤，粉刺多，而且长得深，喝啥汤好呢？饮食尽量清淡，建议戒掉甜食及奶茶、饮料，油煎火烤、辛辣刺激的食物，多吃高纤维食物如新鲜蔬菜水果，深色蔬菜占到一半以上。主食建议使用全谷物杂豆替换部分精白米面，少喝牛奶、酸奶。
皮肤温度每上升1摄氏度，皮脂分泌量就会增加10%。夏季气温上升，油脂分泌更旺盛，部分油痘肌人群会提高清洁频率，或更换清洁力强的洁面膏或使用吸油纸，这样做非但无法真正减少油脂分泌，还会刺激皮肤，导致痘痘反复出现。
本文专家：赵俊英，北京友谊医院皮肤科主任医师说到长痘，很多人都经历过。熬夜、饮食不当、换季等诸多因素都可能会引起长痘。但更多的时候，长痘会跟青春期联系在一起。青春期的痘痘和成年之后的长痘有什么区别？应该如何预防应对？青春期痘痘有什么特点？
