脉动怎么越喝越渴！红牛到底能不能喝？宝矿力是不是神水啊？可乐不是不健康吗，为什么那么多职业车手在喝！今天，让我们走近科学，以理论知识和常见的市售饮料为例讨论，让研究院王叔叔为你解开这一切的疑问！为什么要喝水？
天气越来越热，骑自行车骑行大量出汗，所以补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝什么饮料就大有讲究了。人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。
新浪微博@骑记︱微信公众号iRiding骑记有不少朋友常常抱怨，明明自己在骑行前做了准备活动、也没有吃很多食物，只是喝了水，骑出去不一会就会出现腹痛腹胀的不适感，很是奇怪。最后去医院检查，居然是因为饮水过量而引起的腹痛。
今天是2024年7月7日，星期日，是退休老阿姨在头条上写日记的第140天。记录我的第32次山地车骑行。昨天，因为下雨，我的骑行马蹄泉计划半途而废了，今天，必须补上！照例，先展示一下我今天的骑行数据：早晨6点56出发，骑行里程101.
人体血液90%以上是水份，一般人流失约1%体重的水份，体力与运动表现就会受到影响，然而，运动时不容易感到口渴，或是没时间补充水份，所以常在流失2~3%体重的水份后，才会感到口渴，不过，水份流失一旦超过体重的5%，可能导致脱水、中暑、抽筋、热衰竭等，甚至心肌梗塞等症状!
近日，沈阳急救中心大东二分中心周博斯急救小组收到急救任务，“棋盘山北门附近有人摔伤，需要救治。”急救人员抵达现场后，伤者表示自己事发时正在绕湖骑行，不小心发生侧滑，导致身体从车上重重地摔了下来。伤者全身多处受伤，被急救人员送往医院继续治疗。夏季来临，出门游玩和骑行的人越来越多。
来源：央视新闻客户端 今天（9月17日）是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”，既能锻炼身体，还能减压。骑车时，车座调多高才合适？什么样的姿势不伤膝盖？骑行时间越长，锻炼效果越好吗？不同人群骑车锻炼都要注意什么？分享给爱好骑行的TA！
来源：【四川日报-川观新闻】舒琳 曾文慧 川观新闻记者 魏冯本届巴黎奥运会期间，全民运动风靡多地。游泳时如何正确补水？夜跑时如何正确调整呼吸、避免膝盖受损? 骑行如何补充食物和水分？针对这些问题，川观新闻记者邀请三名国家队队医支招。
不同的运动，补水方式是不同的，需要注意的是:1、剧烈运动，运动补水需量出为入。运动后人的体温会从37度左右上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，所以运动后补水的水温要控制好，补水温度最好是15摄氏度左右的温水，不要喝冰镇的冷水或马上吃大量冷饮。
