脉动怎么越喝越渴!红牛到底能不能喝?宝矿力是不是神水啊?可乐不是不健康吗,为什么那么多职业车手在喝!今天,让我们走近科学,以理论知识和常见的市售饮料为例讨论,让研究院王叔叔为你解开这一切的疑问!为什么要喝水?
天气越来越热,骑自行车骑行大量出汗,所以补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时,只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了,但在40~200公里的中长途骑行时,喝什么饮料就大有讲究了。人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。
新浪微博@骑记︱微信公众号iRiding骑记有不少朋友常常抱怨,明明自己在骑行前做了准备活动、也没有吃很多食物,只是喝了水,骑出去不一会就会出现腹痛腹胀的不适感,很是奇怪。最后去医院检查,居然是因为饮水过量而引起的腹痛。
今天是2024年7月7日,星期日,是退休老阿姨在头条上写日记的第140天。记录我的第32次山地车骑行。昨天,因为下雨,我的骑行马蹄泉计划半途而废了,今天,必须补上!照例,先展示一下我今天的骑行数据:早晨6点56出发,骑行里程101.
人体血液90%以上是水份,一般人流失约1%体重的水份,体力与运动表现就会受到影响,然而,运动时不容易感到口渴,或是没时间补充水份,所以常在流失2~3%体重的水份后,才会感到口渴,不过,水份流失一旦超过体重的5%,可能导致脱水、中暑、抽筋、热衰竭等,甚至心肌梗塞等症状!
近日,沈阳急救中心大东二分中心周博斯急救小组收到急救任务,“棋盘山北门附近有人摔伤,需要救治。”急救人员抵达现场后,伤者表示自己事发时正在绕湖骑行,不小心发生侧滑,导致身体从车上重重地摔了下来。伤者全身多处受伤,被急救人员送往医院继续治疗。夏季来临,出门游玩和骑行的人越来越多。
来源:央视新闻客户端 今天(9月17日)是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”,既能锻炼身体,还能减压。骑车时,车座调多高才合适?什么样的姿势不伤膝盖?骑行时间越长,锻炼效果越好吗?不同人群骑车锻炼都要注意什么?分享给爱好骑行的TA!
来源:【四川日报-川观新闻】舒琳 曾文慧 川观新闻记者 魏冯本届巴黎奥运会期间,全民运动风靡多地。游泳时如何正确补水?夜跑时如何正确调整呼吸、避免膝盖受损? 骑行如何补充食物和水分?针对这些问题,川观新闻记者邀请三名国家队队医支招。
不同的运动,补水方式是不同的,需要注意的是:1、剧烈运动,运动补水需量出为入。运动后人的体温会从37度左右上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良,所以运动后补水的水温要控制好,补水温度最好是15摄氏度左右的温水,不要喝冰镇的冷水或马上吃大量冷饮。