不天天坚持运动效果会变差吗？运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不主要取决于运动的频率。最新发表在《循环》期刊的大规模研究（89573名参与者）证实：只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动还是周末集中运动，对降低疾病风险的效果十分相近。
健身运动的时候，你每次都坚持多久呢？科学的建议是：每次锻炼时间在半小时以上，一周锻炼3-5次。那么，为什么每次运动要坚持30分钟以上？我们一起来分析一下：首先，从燃脂效率来看，在运动开始后的前 20 分钟左右，身体主要依靠糖原供能，脂肪的参与量是很少的。
脑中风也称为脑卒中，是一种脑血管病，包括缺血性卒中如脑梗死、出血性疾病如脑出血。有研究数据表明:那些长期坚持规律的运动的人群能使脑中风的发病风险降低27%，其中40岁以上，坚持运动的男性比不运动的同龄人发生脑卒中的风要险低30%。
从减肥的方法上来看，除了饮食，运动也总是被大家提倡的那一个，很多朋友也会希望通过运动的方式来实现减肥的目的，不过，从结果上来看，并不是运动了就能瘦，这也是大家非常关注的问题，因为有很多朋友都在努力的坚持运动，但是却没有得到理想的效果。
11月10日，广东实验中学举行建校100周年教育发展大会，钟南山院士作为杰出校友代表上台致辞发言中，他勉励同学们要坚持体育锻炼。他自己就把"锻炼和吃饭、睡觉一样重要”当作座右铭。钟院士的每一次发声，都能听出坚毅和责任，也能看到钟院士思路清晰、精神抖擞的状态。
为什么健身要坚持3到6个月，才能看见效果？健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人，会问一个问题：健身要多久才会有效果？01每次训练时间达到1小时了吗？
坚持锻炼是需要勇气和毅力，真的很佩服，而有的人三天打鱼两天晒网，长时间的坚持锻炼身体素质是真的好，因为我同事就坚持了有20年，真的是精力好，身体棒，容光焕发，很少生病，精力充沛，自己身体好了不给子女填麻烦，希望大家都能积极锻炼身体，增强免疫力，战胜疫情，阖家欢乐！
