失眠容易引起头脑混沌，引发眼睛胀压，失眠久了，记忆力下降，没有自制力，这是我切身感受。睡前轻呼吸法是我无意间总结出的，前段时间连续失眠，尝试常用的方法，几乎不管用，我躺在被窝里深呼吸，发现越来越清醒，头脑里不断有画面闪过，也没想个啥，就是不停的变换，于是，我把头脑放松，四肢也放松
每个人都有过辗转反侧、彻夜难眠的经历。但是，睡眠质量对我们的身体和心理健康至关重要。那么，如何才能拥有一个高质量的睡眠呢？本文为大家带来了详细的科普，让我们一起解锁“好睡眠”的秘密。睡眠质量对人体的影响良好的睡眠质量能够带来诸多积极影响。
你知道吗？今天是世界睡眠日~据世卫组织统计，全球有27%的人群存在睡眠障碍。长时间睡眠不好可能引发情绪问题，熬夜还很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响。泡脚、八段锦、冥想……为了睡觉，你是不是试过很多“偏方”？
目前，治疗失眠的主要方法有认知行为疗法和药物治疗。这里主要介绍一下认知行为疗法。1.睡眠限制：通过减少花在床上觉醒的时间，来改善睡眠质量。2.刺激控制：减少睡眠环境中与睡眠不相符的刺激，即在床上只做与睡眠相关的事情，帮助失眠患者重新建立睡眠与床、卧室之间正确的连结。3.
