""坐姿胸推机""主要能让胸部的肌肉练得比较结实，胸部不易下垂，能够练出较完美的胸型线条。2、.垂直式蝴蝶机这部健身机器主要是训练肌肉而使胸部集中。当调整好坐姿，使用时以双手紧握手把，双臂紧贴靠垫，然后呢两手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的时候吐气;张开手臂的时候就吸气，这样反复
绳索夹胸是一个孤立的胸肌锻炼动作！因为你的三头肌和三角肌前束几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感虽然它卧推那样占据胸肌锻炼核心的地位……但是对于胸肌感受，它真的无可比拟按滑轮位置可分为高位、中位、低位1.高位拉力器夹胸主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束2.
01辅助式臂屈伸02支撑臂屈伸03长椅臂屈伸04上斜俯卧撑05药球俯卧撑06俯卧撑07击掌式俯卧撑08窄距俯卧撑09下斜俯卧撑10辅助式负重俯卧撑11哑铃俯卧撑划船12杠铃卧推13窄握杠铃卧推14宽握杠铃卧推15断头台式卧推16杠铃屈臂上推17上斜杠铃卧推18哑铃躺地卧推19环绕
锻炼胸肌需要体现肩、肘关节的伸肌发力动作，这样才能起到刺激胸肌的作用，按动作要求，能锻炼胸肌的健身器材有很多，有臂力棒、拉力器、弹力绳、俯卧撑架、双杠、杠铃、哑铃、蝴蝶机、坐姿推胸器、龙门架拉力器、史密斯架。
近日，位于闵行区沪松公路450号七宝文体中心3楼的长者运动健康之家正式开放。作为55周岁以上人群的专属运动房，长者运动健康之家专门引进了适老化健身器材，还能在老年人运动前后进行血压等指标的健康监测，最大限度地保护老年人运动健康，让他们放心动起来。
NO.1 ▼双杠曲臂伸这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作，同时也能锻炼到手臂肌肉群NO.2 ▼上斜俯卧撑锻炼胸大肌的入门动作之一NO.3 ▼上斜杠铃胸推锻炼上胸，让胸肌看起来更加饱满NO.4 ▼史密斯杠铃卧推锻炼胸大肌的经典动作NO.
我们分享过一个秀胸肌的专题，很多人都不太欣赏，当然了，他体脂比较高，所以秀出来并不惊艳，但是一个体脂低的硕大胸肌，绝对是你想要的！胸肌训练进入平台期？形体冠军Jason Poston将在本文中教给你几个新动作，为你的训练带来新的活力！
对女人来说,胸是“性感”的象征大胸丰满，小胸时尚其实男人身上最性感的部位，也是胸～一个宽厚的胸膛不仅会给女人一个坚实的依靠还会让她的心砰砰直跳总之，女人对男人大胸的喜爱丝毫不亚于男人那么拥有D杯胸肌的男生到底有多帅？
你是不是狂热健身，并且恨不得天天呆在健身房里？其实，对于普通健身人群而言，每周2练还是5练，效果是差不多的。你没听错，健身成功的干扰因素很多，但对于普通人：训练频率并非那么重要！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
