大家要记住开胯就是要简单直接，这样效果才是最好的，如果不敢痛下决心吃苦，那就是漫漫长路遥不可期。体式要点:将身体向一侧倾斜，伸直手臂撑地，双腿保持伸直，接着将右腿向上延伸，打开至最大程度，注意吸气收腹，腹部要与地面平行，最后伸直右臂去抓握右脚跟。
所谓大筋是指身体各大关节处连接肌肉和关节骨骼的肌腱，它和关节处关节囊外的其他肌腱一样有固定关节的作用，另一方面机体肌肉收缩或舒张产生的力量通过大筋和其他肌腱使关节产生开合弯曲或旋转等运动，所以大筋在人体运动中起着十分重要的作用。
开胯的好处不用小编多说，各位佳人想必都有耳闻。开胯能减轻背痛、让你步履轻盈，还会让你一天的压力、消极负面的情绪和能量释放出去，练习完入睡，醒来可能又是能量满满。出门的时候，也让你步态变得轻盈。今天小编就交给你3个体式，让你每晚轻松开胯。① 女神深蹲双脚站开，脚尖朝外45度角。
我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。一、松胯的自我检测标准：双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。
瑜伽的主要组成部分之一是平衡，这意味着如果没有额外的支撑，其中一些体式可能会很难。使用墙可以帮助平衡支撑，并作为一种稳定的力量，墙可以作为一个支持性的接触点，可以增强你的练习。今天分享一组你可以融入日常生活的瑜伽姿势：你可以利用墙来加深你对体式的体验，或让你的瑜伽练习更上一层楼。
青蛙趴Mandukasana在瑜伽体位法中会利用这个体式来帮助拉伸到大腿内侧的内收肌群及筋膜。通过静态舒缓的练习方式来增加柔韧性和髋关节的灵活性。从瑜伽理疗可以帮助患者矫正O型腿和X型腿来达到康复的效果。体式分解↓↓↓步骤1：从四肢着地开始。
