事实上，晚餐的重要性一点都不比早餐轻，举一个最简单的例子:如果你中午12点吃午餐，晚餐不吃，晚上11点睡觉，这样算下来的话，午餐到晚餐间隔11个小时，而某一餐维持饱腹感往往只有3-5个小时，晚上睡前饥肠辘辘，你会不会忍不住大吃特吃、暴饮暴食?
不知不觉地我们迎来了苦夏， 这时天气炎热，气温一直居高不下，炎热的天气不仅让人体大量的出汗，而且很易上火，人会感到疲惫燥热，同时食欲也会下降，大鱼大肉过于油腻，不易消化， 因此夏天我们的饮食也要做出调整，多吃些蔬菜水果，不仅能清热消暑，而且含有丰富的维生素，增强人体的体质。原料: 小白菜 1盘 白玉菇 1小盒 蒜蓉 少许 油盐 适量。
