第一：为什么跑步后会出现肌肉酸痛？这种锻炼后的肌肉酸痛的正式名称叫延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS常发生在开始新的训练计划、改变运动习惯或者增加运动持续时间和训练强度等情况下。当超过肌肉习惯的强度或方式时，可能会引起肌纤维超微结构损伤，结果引起肌肉酸痛和僵硬。
对于大部分有一定健身基础的人而言，比较熟悉，我们之前也有提到过的关于延迟性肌肉酸痛产生原理的解释有这么几种：乳酸堆积，自由基引发炎症以及肌肉纤维损伤或痉挛理论，但是这几个理论其实都不是特别的可靠。比如乳酸导致延迟性肌肉酸痛的这个解释很早就已经被推翻了。
节食，似乎是所有减肥者都尝试过的减肥手段，在这个提倡节能、环保、低碳的时代，似乎不吃不喝的确能够为社会做点贡献。但是，仔细想一下，节食对减肥到底有多大帮助呢？节食多是通过少吃或者不吃食物来达到减轻体重的效果，但是我们往往没有弄清楚问题的主次方面。
抵抗力减弱由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
更新：2016-06-02 13:57 标签：减肥,节食,饮食,基础,计划 有很多人会通过节食的方法来减肥，认为这样减肥的效果最佳。事实上节食减肥不仅达不到效果，还会伤害我们的健康，下面就为大家介绍节食减肥带来的那些危害吧。节食不能起到减肥的作用，还会有反作用。
春节即将来临，最有挑战的事情莫过于减肥了。不少人不吃晚饭，节食减肥，天天忍饥挨饿，然后过几天体重下来几斤，但没有想到一段时间后体重停滞不前，很快又疯狂反弹。“通常来说肥胖群体减重有节食、运动、药物、抽脂、胃肠外科手术、非药物干预等方式。
对于减肥我们一般都会推荐运动配合饮食，但没有人让你节食，节食和控制饮食可不是一档子事情。有些人为了减脂，会去选择节食，甚至到了抵制碳水化合物（面食、大米等主食）的地步，这样做真的对吗？既然我这样问，那肯定是不对的了！
"以后再也不敢乱减肥了"近日在武汉某医院疼痛科病房内准备出院的陈先生后悔不已原本减肥减出不小的成果一个月足足掉秤20斤为何又变成悔不当初呢？好端端减个肥结果变成"痛不欲生"42岁的陈先生体重高达115公斤，日益增长的体重给他的身体和生活都带来了很大的影响。
生活中有着许多不同的减肥方法，而节食减肥就是其中一种常见的方法。但是多数的人的方法是不正确的，会导致许多的不良后果。下面给大家介绍不能不懂的节食减肥危害，供大家参考。体内蛋白质被消耗营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！
肌肉延时性酸痛，疼痛感越明显，锻炼效果越好？比如自己以一周为循环周期，在周一练胸后，第二天感觉酸痛感很明显，而在下一周，还是以同样的训练强度（大体上一样），甚至保持这种强度在近一个月的时间内，仍然有明显的酸痛感，是说这种强度带来的肌肉训练量足够，已经达到了良好的训练效果了吗？
