增肌是一项技术活儿，而不是力量活儿。怎么才能花更多时间，更快提升肌肉维度呢？肌肉生长的 4 个真相，看懂能涨更多肌肉！真相1、撸铁2小时不如撸铁1小时的效率好撸铁训练时间越长越好吗？你要知道，肌肉生长并非单纯取决于训练的时长。
写在前面：别急着问“练肌肉需要多久”，而是问问自己，能不能给自己这6个月到一年的时间，去改变自己，去迎接一个更强壮、更健康的未来？45岁以上还能练出肌肉吗？这是很多中年男性都在思考的问题。杨新民今年75岁今天小编就来聊一聊，45岁以上的男性要想练出肌肉，训练周期到底需要多久？
