增肌是一项技术活儿,而不是力量活儿。怎么才能花更多时间,更快提升肌肉维度呢?肌肉生长的 4 个真相,看懂能涨更多肌肉!真相1、撸铁2小时不如撸铁1小时的效率好撸铁训练时间越长越好吗?你要知道,肌肉生长并非单纯取决于训练的时长。
写在前面:别急着问“练肌肉需要多久”,而是问问自己,能不能给自己这6个月到一年的时间,去改变自己,去迎接一个更强壮、更健康的未来?45岁以上还能练出肌肉吗?这是很多中年男性都在思考的问题。杨新民今年75岁今天小编就来聊一聊,45岁以上的男性要想练出肌肉,训练周期到底需要多久?