壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称,通过正确地使用壶铃,可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。壶铃较其他训练器械而言,优点颇多,训练方式灵活多变,可综合训练到臀部、背部、肩部、腹部以及核心肌肉群等方方面面。
刘雨嘉柠檬健身美女私教热秀马甲线,引领健身时尚热潮热身— 俯跪单臂哑铃划船用肩部抬起双臂,保持肘部略高于躯干,返回,保持手臂稍微弯曲并重复— 负重深蹲加强腿部内外侧肌肉,有助减少跑步等高强度运动对膝盖的损伤,并能起到提臀的效果— 壶铃深蹲要点在于双腿张开,强效锻炼臀部肌肉,打造紧
提起力量训练,很多女生便如临大敌,在她们的脑海里,估计就是如下这幅画面不想练出“可怖”的大块肌肉,但是力量训练又是想要拥有完美身材的重要一环怎么办呢?那你可以试试它这个长相非常艺术的家伙,叫做壶铃。也就是说壶铃训练可以将身体“孤立的”肌肉完美结合,使线条更加流畅。
来自VCLEANSE(@维果清VCLEANSE)“女总裁”张晨玲的分享马拉松,42公里的距离,身体和心理都会留下深刻的记忆。每个愿意让自己身体经历这样折磨的人,肯定有TA自己的故事。我今天就想借着FitTime这个平台,把马拉松对我的意义说给大家听,也许有启发,也许有共鸣。
今天要介绍的是陈暖央陈暖央在IG上拥有超过69万的粉丝,小红书上更有破百万的收藏,今年33岁的陈暖央身高163cm、体重45kg,体脂最低时更是只有10%,原本有舞蹈基础,后来接触健身练出完美的身材,还曾经当过网拍模特儿,而现在除了是健身网红之外,也有经营自己的品牌。
说到韩星中身材健美的几位,大家第一个反应绝对有车胜元和孔侑,尤其以孔侑的蝴蝶形背肌更是连健身教练都一致赞美的,同时也是普天男子们都向往的「单品」之一!不过大家更想知道的绝对是如何打造这样健美的身材,这就来看看韩国重量级的明星私人教练尹泰植一揭他们的「健身关键」在哪吧!