壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称，通过正确地使用壶铃，可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。壶铃较其他训练器械而言，优点颇多，训练方式灵活多变，可综合训练到臀部、背部、肩部、腹部以及核心肌肉群等方方面面。
刘雨嘉柠檬健身美女私教热秀马甲线，引领健身时尚热潮热身— 俯跪单臂哑铃划船用肩部抬起双臂，保持肘部略高于躯干，返回，保持手臂稍微弯曲并重复— 负重深蹲加强腿部内外侧肌肉，有助减少跑步等高强度运动对膝盖的损伤，并能起到提臀的效果— 壶铃深蹲要点在于双腿张开，强效锻炼臀部肌肉，打造紧
提起力量训练，很多女生便如临大敌，在她们的脑海里，估计就是如下这幅画面不想练出“可怖”的大块肌肉，但是力量训练又是想要拥有完美身材的重要一环怎么办呢？那你可以试试它这个长相非常艺术的家伙，叫做壶铃。也就是说壶铃训练可以将身体“孤立的”肌肉完美结合，使线条更加流畅。
来自VCLEANSE（@维果清VCLEANSE）“女总裁”张晨玲的分享马拉松，42公里的距离，身体和心理都会留下深刻的记忆。每个愿意让自己身体经历这样折磨的人，肯定有TA自己的故事。我今天就想借着FitTime这个平台，把马拉松对我的意义说给大家听，也许有启发，也许有共鸣。
今天要介绍的是陈暖央陈暖央在IG上拥有超过69万的粉丝，小红书上更有破百万的收藏，今年33岁的陈暖央身高163cm、体重45kg，体脂最低时更是只有10%，原本有舞蹈基础，后来接触健身练出完美的身材，还曾经当过网拍模特儿，而现在除了是健身网红之外，也有经营自己的品牌。
说到韩星中身材健美的几位，大家第一个反应绝对有车胜元和孔侑，尤其以孔侑的蝴蝶形背肌更是连健身教练都一致赞美的，同时也是普天男子们都向往的「单品」之一!不过大家更想知道的绝对是如何打造这样健美的身材，这就来看看韩国重量级的明星私人教练尹泰植一揭他们的「健身关键」在哪吧!
