参考资料:Loftfield E， O'Connell CP， Abnet CC， Graubard BI， Liao LM， Beane Freeman LE， Hofmann JN， Freedman ND， Sinha R. Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts. JAMA Netw Open. 2024 Jun 3;
举个例子，成年人每天摄取 600~700 毫克维生素 A 即可保持皮肤、头发及免疫系统的健康。而一片复合片剂中维生素 A 的含量高达 1500 毫克，如果人们在日常饮食中选择了强化奶粉和麦片，每天再服用一片多维片，体内就会含有过多的维生素 A，从而妨碍人体对钙的吸收，易造成老年人骨折。
江苏女性的暖心家园维生素是人体不可或缺的营养素吃复合维生素补充剂成为许多现代人的养生方式以弥补饮食中营养的不足然而一项近40万人的研究却指出：每天吃复合维生素，对延长寿命、改善健康并无明显益处，相反还跟可能增加死亡风险有关。
西安晚报 维生素是人体不可或缺的营养素，在大众的普遍认知中，维生素就是健康的代名词。如今快节奏的生活中，不少人因工作忙碌而偏食、挑食，身体处于亚健康状态，这时很多人都会选择服用复合维生素，以弥补饮食中营养的不足。
美国普罗维登斯教会医院的儿科医生埃里克·鲍尔认为，通常来说，绝大多数儿童不需要服用复合维生素。这是因为，孩子们日常的许多食物，如早餐麦片、牛奶、燕麦棒和面包等，都添加了重要的营养物质，如钙、维D、B族维生素和铁等。
复合维生素和矿物质补充剂被大量倾销给准妈妈们以防止营养缺乏导致的问题。事实真的像这些产品广告那么诱人吗？在备孕和怀孕期间良好的营养对母婴健康至关重要。关键营养素的缺乏已证明与怀孕和生育期间的各种并发症有关，包括先兆子痫、胎儿生长受限、神经管畸形、骨骼畸形、低出生体重等。
