#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中,很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练,好处也是非常多的:平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群,提升核心力量,改善腹直肌分离问题,给腰腹打造一副隐形的盔甲,保护你的脊椎,降低日常受伤几率。
来源:CCTV生活圈 最近周围很多人都在练习站桩练完之后血压也平稳了 肠胃也好了这类运动适不适合中老年人做?还有没有类似的运动值得推荐?划重点站桩 对多种疾病的康复有良好效果站桩,结合了静蹲、提踵动作,相对难度低,适合退休族。
来源:【人民日报健康客户端】4月5日,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”引发关注。就视频来看,动作难度不低,且整齐划一,锻炼者将这种锻炼方式称为“鳄鱼爬”。具体来讲,所谓的“鳄鱼爬”是一种模拟鳄鱼行进方式的爬行运动,它的动作包括四肢着地、腹部贴近地面,然后模仿鳄鱼的动作进行爬行。