#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
来源：CCTV生活圈 最近周围很多人都在练习站桩练完之后血压也平稳了 肠胃也好了这类运动适不适合中老年人做？还有没有类似的运动值得推荐？划重点站桩 对多种疾病的康复有良好效果站桩，结合了静蹲、提踵动作，相对难度低，适合退休族。
来源：【人民日报健康客户端】4月5日，江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”引发关注。就视频来看，动作难度不低，且整齐划一，锻炼者将这种锻炼方式称为“鳄鱼爬”。具体来讲，所谓的“鳄鱼爬”是一种模拟鳄鱼行进方式的爬行运动，它的动作包括四肢着地、腹部贴近地面，然后模仿鳄鱼的动作进行爬行。
