1.岔气预防起跑太快是引起腹部疼痛或者岔气的主要原因。预防发生这种状况，要确保跑前进行恰到好处地热身：步行三分钟然后缓慢地进行慢跑/快走五分钟。处理散步休息并进行深呼吸·确保你的胃能随同你的呼吸而有上下浮动的感觉。两到四分钟之后，再开始慢慢跑起。2.
点击关注不迷路 ↑ ↑ 普及科学知识，传播科学精神“胯股痛”，在医学上又称为“髋关节疼痛”，其主要症状是髋关节或关节周围，出现令人难以忍受的疼痛。髋关节疼痛在生活中非常普遍，从年轻人到老年人，都有可能发生这种情况。如果出现了髋关节疼痛的症状，需要了解原因，通过合理的措施来缓解。
第一：为什么会腹股沟处会拉伤？腹股沟，顾名思义是腹部与股部（大腿）的连接处，俗称大腿根部。腹股沟的结构较为复杂，腹股沟管的前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜，上壁为腹内斜肌与腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带，内口为腹环，外口为皮下环。
很多人经常会有胯骨疼的情况，我们平常说的胯骨，在医学上我们称为髋关节，髋关节是连接躯干和下肢的重要结构，上边是骨盆，下边是股骨，二者连接的部分就是髋关节，它由股骨头和髋臼组成，承载了人体的上部分的重量，直接影响站立和行走，髋关节是人体最大的关节，关节周围有丰富的肌肉、韧带包饶，结构比较复杂。
根据解放军四总部颁发《军事体育训练改革发展纲要（2015-2020）》精神，实行军人体重强制达标，并将体重与晋职晋级晋衔挂钩。跑步作为一项简单易行的运动便成为全军官兵瘦身和增加体能的首选锻炼项目。但是如没有掌握正确的技巧，也同样会引起损伤，无法达到健身的目的。
痛！痛！痛！为什么跑步时总是这里痛那里痛？疼痛（pain）通常由伤害性刺激引起，它是一种信号，一种提示，促使我们采取行动，趋利避害。运动过程中发生的疼痛是万恶之源，它带来如下恶性循环。疼痛虽然通常都伴随着非常不愉快的情绪体验，但从某种意义上说，疼痛并非全是坏事。
