膝关节的骨关节病，跑步等各种运动遇到的膝盖损伤，除了咨询专科医生如何治疗外，还需要平时的康复训练增强股四头肌的力量，靠墙静蹲是很常用的方法，可以增强股四头肌力量，简单，不需要场地，比较容易长期坚持，我们看一下某最顶级的运动医学专科对靠墙静蹲方法的定义。
在训练动作中，面壁蹲墙功是比较出名的动作，而坚持训练面壁蹲墙功对人的好处是很多的，而且有动作简单与效果显著这两种特点，但是要训练面壁蹲墙功也是有讲究的。那么，面壁蹲墙功的好处有哪些呢？下面就一起来看看吧！ 面壁蹲墙功的好处 1. 通透身体，增强体力。
“三甲传真”——医疗卫生界公众号中的基层。如果你喜欢，请点击上方小字“三甲传真”，更多信息及时推送。——膝关节对你说由于任务繁重、营养又相对较差，在人体所有关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。在各个年龄段的人群中膝关节疼痛都比较常见。
蹲墙功是一个动作简单而又效果显著的健身方法，只有两个动作要领，一个是面对墙壁，一个是下蹲上起。其健身原理是，通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈，胸，腰，骶，脊椎的伸拉，压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉，韧带，神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉，骨骼达到坚韧有弹性。
静蹲练习就是半蹲，背部靠墙站立，以达到锻炼大腿前方肌肉力量的练习。适用人群：膝关节前方慢性疼痛；上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；膝关节扭伤后康复；膝关节术后康复；膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。
我们知道运动可以降压。以往，有氧运动和力量锻炼的降压效果已得到公认。近期，《运动医学杂志》上一篇综述又有发现，研究指出，近年来静态运动，如靠墙蹲，已被证明为一种有效降压的新型运动方式。静态运动降压效果好静态运动也称为等长运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。
风险提示：这只是个人经历，一次实验记录，而且，本人辟谷过程中，请了一个道家的修行人做指导。在不了解之前，请不要轻易模仿，模仿者风险自负，当然，好处也是您自己的，不用分给我。我只能保证如实记录那些对抗饥饿的养生功法，供有心人参考。
蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。
大家好，无论男女，一般过了30岁以后肾气都开始走下坡路，过了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前，而到了50岁各种各样的症状就出现了，比如掉头发、耳聋、耳鸣、还有乏力失眠、腰膝酸软等。
