做有氧运动是一种很好燃烧脂肪的方法，快速达到减肥目的。下面就让小编和你分享这套燃脂减肥操，让你甩掉一身赘肉，展现最性感完美的身体曲线！白领们整天埋头在写字楼里，身体缺乏锻炼，身材因而日渐变形，想要瘦腿、瘦腰腹也变成了一件难事。
高强度间歇性运动(high intensity interval training，HIIT)在网路暴红，不少运动部落都推其省时有效率，10分钟就有爆汗燃脂效果，但运动强度高，需视个人情况调整强度和时间。
每次累计开合跳10分钟，效果相当于是慢跑20分钟的效果。相比于跑步训练，开合跳的优势在于它不受天气影响、在家里利用琐碎时间就能锻炼，不但可以消耗卡路里，还能避免肌肉分解，对于没有时间去健身房或者户外锻炼的人来说，开合跳不失为一个不错的健身选择。
为什么你运动不瘦？先避开这3大误区！1. 出汗≠燃脂：出汗只是身体散热，真正的燃脂从运动第1秒就开始了！重点看心率和时长（保持最大心率的60%-80%，持续30分钟以上）。2. 局部瘦身是伪命题：想瘦肚子？必须全身减脂！搭配力量训练才能紧致线条。3.
