潮新闻客户端 记者 朱丽珍每到寒假，娃的作息安排，是不少妈妈很在意的事，学校老师们也反复强调规律作息。最近，杭州妈妈陈女士很纠结，女儿午睡了两个多小时才起来。“如果寒假天天午睡，那开学后作息该如何调整？
（央视财经《第一时间》）气温高且湿度大，人体易感疲劳和不适，在这段时间应该注意防暑和养心健脾，其中午睡是一个很重要的养生措施，可以帮助恢复体力，避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉？
早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
#我来唠家常#上周末和几个老同学聊天彼此了寒暄了几句了解了一下工作现况其中一位同学因为拥有两个半小时的午休时间成为了众人羡慕的对象“你可以睡两个小时的午觉？这也太令人羡慕了吧？”“其实……午睡的时间太长……反而不太好”我说“博士，你这是：吃不到葡萄说葡萄酸吧”什么？
原标题:午睡影响寿命和健康?上了年纪的人，午睡切记“3不要”，否则越睡越累、身体迟早得垮。加利福尼亚大学的科研人员对1065名老年人进行了14年的随访调查，结果发现，阿尔茨海默症和午睡之间存在“潜在的双向关系”:与每天午睡时长小于1小时的人相比，午睡时长超过1小时的人患阿尔茨海默症的风险增加了40%左右。
李大爷今年62岁，退休后十分关注养生，之前看节目正好看到专家访谈，推荐大家要每天午睡，午睡是身体的“加油站”。自那之后，他几乎天天都要午睡，且每次一睡就是一两个小时，他觉得睡的时间越长越好。但每次醒来身体却像“没加满油”似的，整个人昏昏沉沉的。
