提高足踝稳定性和力量，不仅能够提高运动表现，还能够减少伤病。撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室很多跑者为了能够跑得健康无伤，在平时的训练中会加入力量训练。我们之前也撰文讲过力量训练对跑步的好处。
之前给大家介绍了擀面杖的作用（视频丨小聂：跑步避免受伤的按摩放松神器，快来get√），今天以我的经验，再给大家推荐一款简单实用的拉伸工具，那就是：弹力带。视频要点：1.如果是要锻炼脚踝，就要注意每一下的发力应该以前脚掌发力往前压，然后恢复原状，反复循环。次数不限，因人而异。2.
点击☝ 蓝字，关注慧跑日本马拉松名将大迫杰在媒体上分享了他最爱的提升脚踝力量训练动作之—单脚站立。通过睁眼及闭眼单脚站立，训练脚踝稳定性，这个训练动作可以减少脚踝不稳对于筋膜的过度牵拉，同时增强神经肌肉控制。单脚站立：一组30秒，进行3组左右即可。
