减肥是每个女孩子永远的话题,我们谈起减肥时,首先想到应该就是节食了吧?晚餐很多人会选择不吃晚餐,因为吃完晚餐第二天体重就会增加,其实体重的增加并不是只晚餐所致,也有可能是吃多了咸的以后水肿,减肥不仅要控油控糖,还要控盐,所以晚餐吃清淡点就可以了。
看到有人提出了一个极端减肥的方案:如果两个月,只吃苹果黄瓜番茄,无限吃,吃到饱,俩月会掉多少斤。首先,这一定一定是假设,因为,根据我这么多年耳闻目睹身边的减肥故事,没有人可以以这样的食物结构坚持超过半个月。
分析与建议:节食者在节食减肥前期会出现体重降低,但在中后期,由于节食者节食后能量和营养物质摄入不足,前期又大量燃烧糖类和脂类,消耗了大量营养素,导致供能不足,此时机体基础代谢率会降低,身体进入减肥停滞阶段。
在5月11日世界防治肥胖日来临之际,哈尔滨市红十字中心医院孕妇学校副主任护师、中国营养学会注册营养技师孙玉红表示,饥饿式减肥往往会抑制人的食欲,一旦突破“精神防线”,就会暴饮暴食,导致体重“报复性”反弹。