我虽然有过成功减肥的经历,从140斤减到了100斤,仍然感觉腰腹部是比较难减的部位之一,减肥的时候,全身都瘦了,但是腰腹部瘦的速度远低于全身的速度,体重下来了,整个人瘦了一圈,可是唯独小肚子上的肉还是很顽固。
从上个月同学会后,老宋就一直想着减肥,媳妇问他为什么突然想着减肥了。老宋答曰:“同学会上的男的,各个都没有肚子,就我一个大肚子,实在不雅观。”这半个月里,老宋一直在跑步机上跑步,可是半个月后,老宋的腰围丝毫未减,他实在想不通,为什么跑步就不能减腰围呢?
近年来,国人的超重跟肥胖几率已经达到了50%以上,这是因为运动量的减少以及饮食结构发生了变化,导致热量过剩转化为脂肪堆积起来。而人一胖先胖肚子,腰腹赘肉顽固的存在,这不仅影响了身材形象,还带来了诸多健康问题,比如高血脂、高血压等问题,不利于寿命。
怎么才能有效减掉小肚子、腰腹赘肉?牢记2个关键词,那就是:少吃、多动。少吃,就是要少吃各种高糖分、高脂肪的食物,尤其是各种加工零食,都是我们要远离的。少喝奶茶、少吃宵夜、少点外卖、少聚餐,才能有效控制热量摄入。
减掉腰腹部脂肪并缩小腰围,让腹部更紧致,是许多人尤其是女性追求的健身目标,因为平坦紧致的腹部不但会让身材看起来更好,还会让人看起来更年轻。但是,要实现这一目标需要通过多方面的努力才行,包括对饮食的控制、也包括运动的选择与坚持,更包括良好的生活习惯。